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취업카드 직장인 '번아웃' 어떻게 극복할까요?

2024.04.30

조회수656

건강한 직장 생활을 위해 번아웃 증후군 극복 방법을 소개합니다.
직장인을 위협하는 번아웃 증후군이란 업무에 몰두하던 사람이 특정한 순간에 극도의 육체적 심리적 피로감을 느끼는 정신적 탈진 현상을 말합니다.
번아웃의 주된 증상으로는 탈진 무기력증 심한 불안감 자기혐오 불면증 등이 있습니다.
취업 플랫폼 인크루트가 2021년 직장인 750명을 대상으로 진행한 설문에서 직장인의 64.1%가 최근 1년 간 번아웃 증후군을 겪어본 적 있다고 응답했습니다.
주로 과도한 업무량과 직무 진로에 대한 회의감 일과 삶의 불균형 등에서 번아웃을 겪고 있는 것으로 확인되었습니다.
번아웃 증후군은 자가 진단 테스트를 통해 확인해 볼 수 있는데요 다음은 번아웃 증후군 자가 확인 항목입니다.
아침에 눈 뜰 때 자신이 근사하다는 마음이 들지 않은가 기억력이 옛날 같지 않고 자주 깜박깜박하는가 전에는 그냥 넘길 수 있던 일들이 요즘엔 짜증나고
화를 참지 못하게 되는가 어디론가 훌쩍 떠나고 싶은가 이전에 즐거웠던 일들이 요즘은 무미건조하고 삶의 행복이 느껴지지 않는가
위 항목 중 2개 이상 해당된다면 번아웃 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
번아웃 증후군 예방 및 극복 방법을 소개합니다.
첫 번째는 힘든 일은 혼자 고민하지 말고 가족 친구 직장 동료와 이야기 나누는 것입니다.
두 번째는 업무는 되도록 정해진 시간 내 해결하고 남은 업무를 집으로 가져가는 등의 행동은 피하는 것이 좋습니다.
세 번째는 잠이나 TV 시청도 좋지만 운동과 문화 생활 등 신체 활동이나 자신이 좋아하는 취미 생활로 스트레스를 해소하는 것입니다.
네 번째는 번아웃 증후군이 심해서 업무가 불가능하거나 너무 오랫동안 지속되어 회복이 어렵다면 정신 건강 전문가나 상담사의 도움을 받아보는 것이 좋습니다.
바쁜 일상 속에서도 자신을 위한 쉼의 시간이 필요합니다
힘들 땐 잠시 내려놓고 휴식을 취해보는 건 어떨까요 당신의 건강한 직장 생활을 응원합니다

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